半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法

[stitch steven]

翻來翻去更痛苦乾脆爬起來動一動在躺回去

[mmtea]

喝牛奶或尻一槍吧

[Badbunny]

如果真的不行就去看醫生吧 如果一直睡不著真的會很憂鬱

[林明天]

閉上眼睛，放吹眠的音樂，手機不要看

[kpg112]

滑滑手機 看看影片，等睡意來

[巴斯光年]

可以試試看這個呼吸法
個人實測有用
嘴唇微微張開呼吸，吐氣將氣吐乾淨，並發出呼呼的聲音。
合上雙唇，靜靜地從鼻子吸氣，心中默數4 秒鐘。
屏住呼吸7 秒鐘。
從嘴巴吐氣（發出呼呼聲），持續8 秒鐘。

[zzz w]

聽音樂入睡

[Goose]

兩杯威士忌下去其實蠻好睡的

[陳大大]

看一些推理的影片很快就睡死了

[love roty]

看催眠影片

[溪瓜]

不想睡就別睡了

[陳飢餓]

看一些無聊的幹片就睡著了

[cuiu kai]

看一部無聊的電影，還沒看完就睡著了

[格蘭森]

真的睡不著起來走走有時就會想睡了

[OA]

起來看小說到天亮！然後早上請同事請假在家睡覺💤

[ggyodayoin]

弄個溫牛奶喝吧 絕對不用用3c 大可聽聽podcast就好

[Hi Shoi]

等到早上才睡

[林奇宏]

瘋狂尻尻.累了就會想睡

[Yuno]

浸泡泡浴。

[紅心芭樂]

我睡不著喝個兩杯58金高加一些熱開水就好睡了
但每個人體質不太一樣 我朋友就沒有效果