@性運兔腳
剛剛去爬文真的會笑死
尋寶摟 孩子們
btw所以這是誰的小帳 留完這個就不見了
喝牛奶或尻一槍吧
如果真的不行就去看醫生吧 如果一直睡不著真的會很憂鬱
閉上眼睛,放吹眠的音樂,手機不要看
滑滑手機 看看影片,等睡意來
可以試試看這個呼吸法
個人實測有用
嘴唇微微張開呼吸,吐氣將氣吐乾淨,並發出呼呼的聲音。
合上雙唇,靜靜地從鼻子吸氣,心中默數4 秒鐘。
屏住呼吸7 秒鐘。
從嘴巴吐氣(發出呼呼聲),持續8 秒鐘。
聽音樂入睡
兩杯威士忌下去其實蠻好睡的
看一些推理的影片很快就睡死了
看催眠影片
不想睡就別睡了
看一些無聊的幹片就睡著了
看一部無聊的電影,還沒看完就睡著了
真的睡不著起來走走有時就會想睡了
起來看小說到天亮!然後早上請同事請假在家睡覺💤
弄個溫牛奶喝吧 絕對不用用3c 大可聽聽podcast就好
等到早上才睡
瘋狂尻尻.累了就會想睡
浸泡泡浴。
我睡不著喝個兩杯58金高加一些熱開水就好睡了
但每個人體質不太一樣 我朋友就沒有效果
起來做點事~不要一直躺在床上想睡越睡不著~等到累了在睡覺就好!