那是必须的,都是美女视频呢,美滋滋
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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閉上眼睛,放吹眠的音樂,手機不要看
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滑滑手機 看看影片,等睡意來
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可以試試看這個呼吸法
個人實測有用
嘴唇微微張開呼吸,吐氣將氣吐乾淨,並發出呼呼的聲音。
合上雙唇,靜靜地從鼻子吸氣,心中默數4 秒鐘。
屏住呼吸7 秒鐘。
從嘴巴吐氣(發出呼呼聲),持續8 秒鐘。 -
聽音樂入睡
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兩杯威士忌下去其實蠻好睡的
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看一些推理的影片很快就睡死了
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看催眠影片
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不想睡就別睡了
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看一些無聊的幹片就睡著了
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看一部無聊的電影,還沒看完就睡著了
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真的睡不著起來走走有時就會想睡了
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起來看小說到天亮!然後早上請同事請假在家睡覺💤
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弄個溫牛奶喝吧 絕對不用用3c 大可聽聽podcast就好
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等到早上才睡
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瘋狂尻尻.累了就會想睡
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浸泡泡浴。
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我睡不著喝個兩杯58金高加一些熱開水就好睡了
但每個人體質不太一樣 我朋友就沒有效果 -
起來做點事~不要一直躺在床上想睡越睡不著~等到累了在睡覺就好!
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冥想後放鬆身體
越想著自己沒睡著會越緊張
然後就更睡不著了 -
我女朋友叫我看youtube上面的數學課