唉~裝清高
反正一開戰,這幾個就跑了,
不用指望他(她)們會一起參戰。
聽ASMR放鬆一下
打開國文課本 保證三分鐘睡
認真回
可以吃鈣鎂安定神經幫助入眠,色胺酸也是幫助入眠
看很難看的連續劇 非常好入眠
多喝水,把咖啡因排光
"4-7-8 呼吸法 " 嘴唇微微張開呼吸,吐氣將氣吐乾淨靜靜地從鼻子吸氣4 秒鐘 屏住呼吸7 秒鐘 再吐8秒
繼續工作直至到想睡覺
看個自己最沒興趣的東西!
很快就能睡著了~
最近也常常失眠
常常睡不到天亮
四點半就會自動醒
超煩
半夜睡不著覺 把心情哼成歌
我是不太會失眠,不過可以考慮把微積分之類的拿來算
跟女生聊天 聊著聊著就睡著了
我喜歡想平時就很累人的事
例如看哪個同事的相處模式到底哪裡出了問題之類的
想著想著就會累了想睡😅
半夜睡不著覺 把心情亨成歌
推薦個 聽鬼故事包準馬上逼自己睡著
看一些自己看不懂的很快就會睡著
睡前看手機真的會更難睡
看電視很容易看到睡著
找一本書或課本來看個20分鐘應該就好入眠了
坐起來發呆不知不覺就會自動倒下去
看書我覺得不見得有用聽輕音樂吧