有走山路的建議先大致看過整個地圖,看一下地圖怎麼走的,不要直接開始跟著走
因為地圖管他甚麼路況就直接挑距離最短的,常常去繞一些怪路
之前有一次走北橫,沿著路走歪進小路,一開始是常見的雙向單線道,慢慢縮成只有一條路的單線道,接著再慢慢縮成沒畫線的產業道路,最後縮成沒有柏油的泥土路,然後再一個大概60度的上坡前放棄
原路返回增加半個多小時的回程路,重點是我已經騎的這段路還只是地圖上這條路的1/3不到,實在沒勇氣繼續
多喝水,把咖啡因排光
"4-7-8 呼吸法 " 嘴唇微微張開呼吸,吐氣將氣吐乾淨靜靜地從鼻子吸氣4 秒鐘 屏住呼吸7 秒鐘 再吐8秒
繼續工作直至到想睡覺
看個自己最沒興趣的東西!
很快就能睡著了~
最近也常常失眠
常常睡不到天亮
四點半就會自動醒
超煩
半夜睡不著覺 把心情哼成歌
我是不太會失眠,不過可以考慮把微積分之類的拿來算
跟女生聊天 聊著聊著就睡著了
我喜歡想平時就很累人的事
例如看哪個同事的相處模式到底哪裡出了問題之類的
想著想著就會累了想睡😅
半夜睡不著覺 把心情亨成歌
推薦個 聽鬼故事包準馬上逼自己睡著
看一些自己看不懂的很快就會睡著
睡前看手機真的會更難睡
看電視很容易看到睡著
找一本書或課本來看個20分鐘應該就好入眠了
坐起來發呆不知不覺就會自動倒下去
看書我覺得不見得有用聽輕音樂吧
不要睡 隔天大暴睡
把心情哼成歌(誤
有時候乾脆不要睡了
去個廁所照照鏡,坐窗邊看看窗外,飲啖水
滑手機,很有效果