從疫情前出門就會戴口罩所以現在也還是會
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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我喜歡想平時就很累人的事
例如看哪個同事的相處模式到底哪裡出了問題之類的
想著想著就會累了想睡😅 -
半夜睡不著覺 把心情亨成歌
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推薦個 聽鬼故事包準馬上逼自己睡著
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看一些自己看不懂的很快就會睡著
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睡前看手機真的會更難睡
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看電視很容易看到睡著
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找一本書或課本來看個20分鐘應該就好入眠了
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坐起來發呆不知不覺就會自動倒下去
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看書我覺得不見得有用聽輕音樂吧
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不要睡 隔天大暴睡
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把心情哼成歌(誤
有時候乾脆不要睡了 -
去個廁所照照鏡,坐窗邊看看窗外,飲啖水
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滑手機,很有效果
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看數學課的視頻。
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聽白噪音月來舒服舒服自己
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全身放鬆 躺一下睡不著的話就不睡了
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做個簡單運動 看書 就睡著了
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拿根球棒用力的往頭上敲
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腳部通風 把能遮的光源儘量遮住
不要在睡前一小時內運動或洗澡 -
運動和算數學
算數學很吃腦力
大概睡前算個數學很好睡