半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法

[巴斯光年]

可以試試看這個呼吸法
個人實測有用
嘴唇微微張開呼吸，吐氣將氣吐乾淨，並發出呼呼的聲音。
合上雙唇，靜靜地從鼻子吸氣，心中默數4 秒鐘。
屏住呼吸7 秒鐘。
從嘴巴吐氣（發出呼呼聲），持續8 秒鐘。

[zzz w]

聽音樂入睡

[Goose]

兩杯威士忌下去其實蠻好睡的

[陳大大]

看一些推理的影片很快就睡死了

[love roty]

看催眠影片

[溪瓜]

不想睡就別睡了

[陳飢餓]

看一些無聊的幹片就睡著了

[cuiu kai]

看一部無聊的電影，還沒看完就睡著了

[格蘭森]

真的睡不著起來走走有時就會想睡了

[OA]

起來看小說到天亮！然後早上請同事請假在家睡覺💤

[ggyodayoin]

弄個溫牛奶喝吧 絕對不用用3c 大可聽聽podcast就好

[Hi Shoi]

等到早上才睡

[林奇宏]

瘋狂尻尻.累了就會想睡

[Yuno]

浸泡泡浴。

[紅心芭樂]

我睡不著喝個兩杯58金高加一些熱開水就好睡了
但每個人體質不太一樣 我朋友就沒有效果

[Zhan]

起來做點事~不要一直躺在床上想睡越睡不著~等到累了在睡覺就好!

[observer]

冥想後放鬆身體
越想著自己沒睡著會越緊張
然後就更睡不著了

[艾德華.紐蓋特]

我女朋友叫我看youtube上面的數學課

[杨志文]

我就是想一些事情，然后分散注意力

[全民超人]

可以去YT找美國軍人2分鐘睡著的方法
我試了一段時間，蠻好用的
但剛開始效果不大，要持續個一兩周
習慣之後就會好很多了