半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法

[L C.A]

晚上茶喝太多，現在完全睡不著，明天還要上班，不知道大家遇到這種情況有甚麼推薦好辦法

[Weak]

做個伸展操幫助肌肉放鬆 應該會比較好睡

[白小白]

打開書本(例如國語歷史這種)
會助眠

[馬克斯]

白天去跑個三千 五千的 睡死你

[逸仙控蘿莉]

通常遇到這種情況我都是直接不睡了

[胡俊偉]

閉著眼睛到天亮 不睡也不會太累吧

[TomSan]

打開歷史youtube頻道出來聽

[夏日好眠]

起床抓蚊子

[amuse]

算算微積分

[黃文捷]

吃宵夜吃飽飽的，血糖升高自然想睡

[吳亦云]

吃東西吃完就想睡了

[yaaa456]

少看一點螢幕會幫助入睡

[wf02212755]

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[Pak yin Cheung]

@amuse 在 半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法 中說：

算算微積分

@amuse 在 半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法 中說：

算算微積分

這能夠令你大腦保持清醒，愛因斯坦也掉頭髪了吧

[麥阿巫]

來一發，讓大腦分泌點腦內啡,hen有用喔

[KAKA桑]

腳掌做類似手掌握拳-放開的動作或是放些比較助眠的音樂，我這樣做是蠻有效果的

[曾喬]

認真運動後再洗個澡就馬上入睡了

[Charlie C]

喝杯熱牛奶是密技

[Account breaker]

推薦聽asmr 或是不穿衣服睡覺 可以提升睡眠品質˙

[galoca lu]

要找個放鬆精神的方法
簡單的運動 , 冥想 , 音樂 , 書 , 溫熱牛奶

只要有機會讓你動腦 思考的。都先避免吧