想但他都是先跑的那個
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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在睡前可喝溫牛奶 然後躺在床上是先將大肌肉放鬆至小肌肉可幫助入睡
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看些無聊的小說吧 一下無聊就想睡覺了XD
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國小課本拿出來讀一下 很快就暈倒了
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繼續躺著總會睡著地
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找個有興趣的podcast的節目,認真聽不知不覺就睡著了
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泡熱水澡 點個香氛 買一張好床
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開冷氣配一點ASMR
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瑜加吧,加上熱豆漿熱牛奶很有用
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直接不睡了 躺著也是浪費時間
不如做些事 隔天早點睡就好 -
睡不著就不要睡,先做其他事情,反正最後一定會睡著
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買一台香氛機,睡前運動一下
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可以練習冥想,或是聽點ASMR
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白天狂運動 不睡午覺 晚上馬上睡死
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睡前點香氛 或是看很難的科普影片
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閉眼睛 然後你就會睡著了
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開著電視聽聲音就慢慢睡著了
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我都掛著SC2的比賽看著看著就睡死了
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聽日南的ASMR😎
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數隻羊妹妹。很快就去了