鹽酥雞 炸雞 冰淇淋 還有義式布丁
人到中年漸發福
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@patrick-ko 倒是可以從減糖開始習慣XDDD
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上YT查燃脂運動,很多你只要有一張瑜珈墊就能做了
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我覺得飲食影響蠻大的,飯少吃點肉菜多吃,都沒運動三個月瘦了七公斤
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近來有舉鐵, 但朋友說飲食也很重要,對嗎?
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我到希望可以發福…
體態目前還是跟高中一樣苗條
一直卡在56上下 -
真的會胖了25公斤
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不吃甜的、澱粉類的
在家練練核心肌群 -
吃宵夜真的超容易胖
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應酬喝酒加吃宵夜,肚子消不掉,不過體重都保持在70左右
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168一中斷真的體重就開始直線上升
而且一個階段不靠運動就沒什麼進展了 -
在家做一些簡單的運動
然後搭配著飲食
我覺得蠻有效的
(我覺得最重要還是飲食) -
每天棒式啊 然後多喝水
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@ka-chun-chun 要看自己會不會克制跟運動吧
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飲食控制才是最佳解啦
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基本上YT很多在家可以做的運動,最主要的還是要持之以恆每天撥時間運動 年紀到了代謝變差就需要靠運動維持
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每天也步行10000步
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新陳代謝變差很多
不能再不運動了 -
168有效 飲食7分 運動3分
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到中年也是要多多運動~
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家裡如果空間夠的話可以買一組器材在家使用
自己煮可以吃水煮餐
吃些高蛋白少澱粉的食物
降低體脂也順便增肌