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那一天下午可以忙东西多点 或做运动 晚上试着慢慢提早时间睡觉 久了就改善了 试着从2点 ☞1点☞12点将
不要睡 隔天一定睡得很熟
要調整個幾天試試,慢慢把時間提前
睡前去運動 睡覺時放助眠的聲音會很好睡
我自己也有這個困擾,我是讓自己直接24小時不睡然後撐到隔天要睡覺的時間直接睡就調回來了…
我因為輪班也都失眠 睡不著真的很慘
多躺幾天讓身體習慣在這時候睡就好了
我會每天就多頂一下 晚點睡 遲早會調整好
睡不著真的很煩 我會起來運動讓自己累一些 更容易入睡
應該是平時習慣晚睡了 睡前盡量讓自己累一點或是可以用一些助眠的東西
晶
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H
蠻有趣的啊 可以看到不同的想法
企
買來放在家裡當擺飾
M
會有點不習慣 而且也想要有人可以一起討論劇情
會 不然以後老婆會滿臉痘痘 小時候爸媽說的
也有可能是你剛吃飽…
關鬧鐘上廁所刷牙洗臉
後車如果離很近就可能會衝過去 不然怕被追撞