一定會拖褲子,脫到腳踝感覺像腳銬
想早睡發現睡不著
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睡前去跑步或健身
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還好我酒量不好
每次失眠到一杯威士忌喝完就很好睡了 -
再早一點,躺久了無聊就睡著了
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可以試試看點薰衣草精油
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只有一天就要調好時差是有困難的 慢慢來
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運動一下 讓自己累 會很好睡的
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數羊其實很有用耶 你試試照我的方法數羊
- 千萬不要有畫面,卡通演的一隻一隻羊跳過柵欄那種畫面千萬不要出現
- 一定要連"隻羊" 這兩個字都要重複
- 一定會走神開始想事情,一發現走神了就趕快回神繼續數
- 一定會數一數就突然忘記自己數到多少了,這就表示快睡著了,隨便找一個數字繼續數下去就對了
- 最重要的一點,千萬不要想"都數到xxx隻羊了,怎麼還沒睡著" 一直數下去就對了
我自己經驗 就算精神很好 半小時內應該都可以睡著
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我也覺得直接一天不睡 第二天在你想調的時間點睡就好 個人覺得挺實用的
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調時差就那晚不睡,隔天晚上抓時間睡就比較好調回來了
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之前有看過什麼海軍睡眠法的,不過步驟我給忘了~有興趣的話可以研究研究,個人覺得頗實用
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再去尻個幾發拉
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我本可以忍受黑暗,如果我不曾見過voofd
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這就是要逼我們晚睡的意思
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戒掉voo 去看無聊的影片很快就睡著了
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上來voofd看有沒有深夜豪車
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多運動,多看書,多開車就可以
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@鹿島安莉 我看到的是沒這麼暴力啦,但萬一真的都沒辦法的話也不失為一個後備方案
欸不要真的下去啦
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@raven 然後白天就會想睡了
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因為生理時鐘沒改回來所以才會睡不著