今天本來心情不錯的,看到這個我心情不好了
想早睡發現睡不著
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提早一點 不要用手機 去床上躺著放空
有時候晚睡 過了某個時間點 就不想睡了 -
一定是太晚起
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讓自己累一點
不要睡午覺
睡覺前加個褪黑激素
試看看 -
聽個歌看個影片 躺在床上什麼都不做讓自己排空一天的焦慮
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消耗體力.
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不用刻意早睡~躺在床上睡不著就起來做點事~等到想睡再去睡!
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我跟你有一樣症狀,越想睡越睡不著…之後我都直接不睡了…
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睡不著的時候不用硬睡 起床動一動就可以了
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喝個熱牛奶不錯 不然就是稍微動一下就蠻有用的
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拿起微積分來看!!!
這有時候是生理時鐘的適應問題
身體不習慣早睡
需要慢慢調整 -
失眠真的比失戀還難受
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啊! 看我的回復時間 甚至特地請假在家把生物鐘調了一圈 最後又回歸到早上5 6點才睡得著 睡個幾小時又得起床上班太難頂了
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突然早睡就很難,特別是入睡慢的人
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看Voofd精神就來了睡不著
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不要一次提早這麼早,從三點半、三點、二點半…慢慢調整,試試看
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要不要試看看尻尻睡呢?
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那就早上調早一點的鬧鐘強迫自己起來
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這網站有魔力讓你睡不著
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常常滑個手機,看臉書的影片,不知不覺2-3小時就過去了,隔天上班整個眼神死
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我已經手機中毒了