練腿就對了 走路用飛的
腹肌要怎樣才出來?
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增肌減指吧 吃東西比運動重要
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吃的熱量比消耗的少-結案
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做核心運動啊 補充高蛋白
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我現在體脂肪14%左右
但肚子很大怎麼辦QQ -
捲腹捲腹還是捲腹
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一定是體脂要夠低不然怎麼練都一樣
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去漁港就可以出來了
富基漁港 -
多打砲 還會有人魚線
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富基漁港去了18趟腹肌自然慢慢有了
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增肌減脂,重點在減脂
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體脂肪真的要夠低
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體脂夠低就會出來~~~
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仰臥起坐挺有效果的
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網路上很多教怎麼練腹肌的
你可以先照這個練
然後再配合減重就會出來了
當然如果你本身就有肌肉直接減重就會出來了
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先減脂,然後配合運動 滿快就會現形了
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當然要先減脂阿被油蓋住怎麼出來
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體脂率降到一個程度腹肌就出來了
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體脂低吧 所以很多瘦的人會有
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體脂夠低,肌肉量不要太低就會浮出來,8塊6塊川字,都是基因問題。
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體脂16趴差不多就有了吧