可以先動ㄧ動 然後上小重量
腹肌要怎樣才出來?
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@超時空 主要是體脂滴它就會出現 剩下的雕塑什麼的就3分靠努力 7分靠基因
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降低自己的體脂肪
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減脂 多做有氧 控制飲食
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忘記在哪看到
腹肌跟基因也算是有關係的
有些可能不太明顯 -
只要體脂下來 就會顯型
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先控制飲食 然後有氧運動
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體脂要夠低,男生比較難練啦
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體脂低才是唯一解藥
所以繼續持之以恆的練吧!
總有一天會跑出來的 -
光食物這一點很多人沒辦法接受 都是蛋白質
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體脂夠低就會有腹肌了
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餓到像難民就會出來了,用畫的也會出來
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體酯很重要 體酯過高腹肌也不會出來
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如果是瘦子身材的人 可以去健身房試試 半年應該就很明顯了
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減脂肪吧
你看很多瘦子 沒運動就有肌肉
妳減脂肪再加上運動腹肌會很好看 -
減脂吧,本來就有腹肌,體脂低自然就會出現了
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體脂肪要夠低才行,不管你怎麼練那層油就是蓋住你的腹肌
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腹肌真的是8分飲食,2分運動,你會看見超瘦的人沒練就有腹肌,就知道原因了吧
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要先減脂才會看到腹肌
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體之夠低 很難達成
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可以去健身房找教練