小七最好吃,選擇多
大家減肥都吃什麼??
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感覺易胖體質的人吃什麼都會胖…難過
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我是都不吃白飯等等澱粉啦 然橫多喝水、多吃蔬菜,運動量也要增加(千萬不能忽略)
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想吃什麼就吃
但量會變少一點 -
都吃便利商店的肌肉和生菜
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少油少鹽 熱量抓一下! 一定可以的
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認真控制飲食 我之前都吃三角飯糰加豆漿
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高蛋白低熱量 雞胸肉豆腐加一杯豆漿牛奶
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不吃啊 吃了就肥 乾脆放棄啦
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地瓜、生菜、雞蛋
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燙青菜 水煮蛋 稍微調味的雞胸肉
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早餐午餐正常吃,晚餐一把燙青菜+一塊雞胸肉或水煮鮪魚罐頭
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沒事多喝水 戒含糖飲料 盡量吃水煮的然後控制熱量
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雞胸 沙拉 配晨跑
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就雞胸肉或白煮蛋了,還餓就喝個豆漿。
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通常吃的越無色無味都水煮 保證沒幾天你就受不了了
少吃澱粉 搭配運動 才是減肥長久之計 -
青菜類多吃一點 多運動 吃飽不要馬上坐或躺
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燕麥一罐 很方便的
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早餐只吃蛋 午餐只吃菜 晚餐吃個健康餐 重點是不喝飲料
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超商寒天飲30蠻飽的
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酪梨芝麻葉水煮蛋佐洋菇拼盤