摩>麥>漢>肯
大家減肥都吃什麼??
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早餐吃個優格加水果
午晚餐可能雞胸肉、牛肉、毛豆、鮭魚
還是會吃馬鈴薯之類的 求飽足 -
沒有減肥這種事只是拿來騙自己而已
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減肥是什麼 ?
每次都沒堅持超過一個月 幹
還越減越肥 -
雞胸肉+青菜+泡麵
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喝水 多喝水一定很重要 飲食也要控制 晚餐吃少點
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就都不吃東西 真的很餓再吃一點點
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減少澱粉攝取 其他需要均衡 也沒特別說一定吃什麼
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正常吃 然後做168
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超商的蔬菜盒阿阿
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吃牛排不+醬不+鐵板麵
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超商 舒肥雞 沙拉 茶葉蛋 地瓜
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做168,但澱粉少吃
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只要正常時間吃東西減少吃澱粉就好
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少吃澱粉其他不忌口
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狂喝水
狂吃水煮肉
狂運動
沒了
默默一個禮拜就掉一公斤 -
除了澱粉跟糖,其它幾乎不忌,不過要注意吃的量,還有多喝水
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雞胸肉吃好吃滿有時候會吃蕎麥麵便利商店有
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舒肥肉加青菜雞蛋 撒一點鹽其實很好吃
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飲食還是照正常吃 只是澱粉類減少
不喝含糖飲料 -
減肥就是吃蛋白質 少吃點碳水