萬波:甘蔗清茶 無糖
大家減肥都吃什麼??
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正常飲食 多運運動
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雞胸肉+生菜沙拉
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減肥的時候就是什麼都不吃
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唯一推薦貧窮減肥法 快速有效
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雞胸肉加生菜就可以了
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雞胸肉、燙青菜、高蛋白
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雞胸肉、馬鈴薯、水煮蛋
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茶葉蛋加生菜沙拉+無糖豆漿,靠這樣瘦了20公斤有
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吃低熱量的 每天吃一餐
那一餐大多是吃水煮的東西 -
基本上去掉澱粉及含糖量高的水果,能少盡量少,攝取足量蛋白質(雞 牛 羊 魚肉為主),蔬菜
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地瓜、沙拉、無糖豆漿、雞胸肉、水煮蛋
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地瓜 香蕉 牛奶 沙拉 雞胸肉 水煮蛋
基本上還是要配上運動才不會復胖 -
花椰菜雞胸肉 不調味 吃一周會瘦很快
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超商的茶葉蛋+豆漿
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蒸地瓜兩個&牛奶500CC
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蘆筍 雞胸 自己主要用橄欖油 酸度高的
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青瓜,雞蛋,加水
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少油少油少澱粉,運動為主飲食為輔
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牛奶加上地瓜就好了⋯⋯高蛋白為主
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高蛋白 水果 不要吃澱粉!纖維可以多吃 水要多喝!