大家減肥都吃什麼??

[牛牛OAO]

我是雞胸肉、蛋、澱粉減少但不能沒有澱粉，戒含糖飲料，菜可以多吃。一定要均衡飲食，對身體才好，也不要餓到肚子，原型食物熱量不高也能讓你飽到不行。
如果要減肥的話 最重要的事情是總熱量要低於TDEE(補充:TDEE是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量)
然後最多低於500，建議低於200~300的熱量，因為如果低於太多身體會有防禦機制，會以為你處於飢荒，吸收率會整個up!up! 很快就會遇到平台期，然後開始復胖，之後更難減，也對身體不好。
然後TDEE每個人的年紀、體重、身高、狀況都有所不同，所以網路有很多計算機幫忙換算，我隨意舉例:https://tools.heho.com.tw/bmr/類似這樣的網站
當然偶爾想多吃一點或是稍微放縱一點點，還是可以吃你想吃的，畢竟減肥貴在堅持，偶爾可以獎勵一下自己，才能長期保持，但切記不要太常。
啊~還有一件事情，水一定要多喝，水可以加速你減少脂肪的過程，也能讓你的精神與身體的狀態更好，然後一日喝水量大約等於你的體重X30~40。

[老州長]

減肥我都吃肯德基炸雞
但一天只吃這一餐

[Ivan Chien]

一般來說把碳水化合物的攝取減低，就會瘦很快了，吃菜吃肉吃到飽熱量通常沒有碳水高

[kakaka]

鹹水雞之類的
少吃飯

[社会龙哥]

雞胸肉吃好吃滿有時候會吃蕎麥麵便利商店有

[柴能]

避開澱粉就對了 另外嘗試吃飯的時間點都固定些 不要紊亂 才容易瘦

[Dark.ddk]

雞胸肉 少油少鹽

[派大大]

雞胸肉，水煮蛋，小黃瓜

[賣哭北]

原形食物 越健康越好

[可惜沒如果]

減肥基本就是說完然後想吃什麼就繼續吃

[莊庭瑋]

每次嘴巴說要減肥 遇到吃的真的無法抗拒

[可愛貓貓]

自己煮雞胸肉但通常稱沒幾天

[寶可夢]

我目前減肥
早餐吃隨便吃 中午吃便當裡面肉跟菜,晚餐吃青菜
一個月瘦了五公斤

[傑傑]

雞胸肉 不吃澱粉

[Darleenh]

減肥就水煮蛋 雞胸肉吧 感覺選擇不多

[CPY]

低碳水高蛋白飲食

[西西]

早餐水煮蛋 …晚餐… 魚肉 … 雞肉 … 中午隨便控制量就好 …

[泱苗溫泉蛋]

雞胸肉還有低熱量的

[ㄚㄈ]

雞胸肉 花椰菜 少量五穀飯

[舊使用者]

澱粉少吃 3餐變兩餐早點睡覺不吃消夜