前面留言說一條通個人覺得很讚
直送你面前其實感覺比較衛生
月初有點經濟餘裕也可以去丸壽司
低碳水高蛋白飲食
早餐水煮蛋 …晚餐… 魚肉 … 雞肉 … 中午隨便控制量就好 …
雞胸肉還有低熱量的
雞胸肉 花椰菜 少量五穀飯
澱粉少吃 3餐變兩餐早點睡覺不吃消夜
都沒在吃的欸直接睡到下午吃一餐瘦最快
直接找家裡附近的 健康餐來吃 不用自己煮方便
三餐都吃青菜欸,很少吃肉,多喝水
要減肥就是低GI搭配運動
滷味、炸雞、薯條
儘可能吃無過份調味的原型食物
不吃澱粉 都吃蛋白質跟菜
不喝含糖飲料 小碗滷肉飯配非羹類的湯
我倒是覺得吃甚麼不是最重要的 量不要過多營養均衡就好 主要還是要配合運動啦 單純靠改變飲食就算瘦下來也不會健康
喝水 蛋白質 蔬菜 運動 差不多就這樣吧
我都是太忙 所以少吃一兩餐 內容物還是相同
就少油糖跟少精緻澱粉吧
吃飽,喝夠,多運動晚上不要亂吃
水煮的東西,油炸跟糖千萬別忍不住爆吃
完全不吃 然後灌水