前面留言說一條通個人覺得很讚
直送你面前其實感覺比較衛生
月初有點經濟餘裕也可以去丸壽司
也是正常吃,要多運動 保持運動的習慣
168之後
不吃澱粉,只吃蛋白質
麥片泡一泡又是一餐
一天一餐 餓了的話就多喝水
大量蔬菜 跟雞胸肉
前提都不能過度調味
多喝水多吃蔬菜少吃肉跟澱粉
之前只吃肉跟菜效果不錯
不能不吃 身體習慣攝取過低熱量之後 吃什麼都會胖
雞胸和魚吧
脂肪少 蛋白質高
低碳水、高蛋白質、原型食物
碳水盡量不吃 多吃蔬菜和蛋白
全部都拿去水煮就對了
晚餐早點吃不要吃宵夜吧
舒肥雞胸 生菜抱著啃 偶爾來一頓放縱餐
雞胸肉吃起來 少吃油詐
我都斷食20小時吃一餐 比較極端 不過真的瘦很快
優格+燕麥+藍莓
很好吃但是好貴
這真的要靠毅力,我試過三餐吃超商的沙拉,但到後面全身無力精神無法集中
水煮青菜水煮雞肉哈哈哈
清淡食物 生菜沙拉 水