前面留言說一條通個人覺得很讚
直送你面前其實感覺比較衛生
月初有點經濟餘裕也可以去丸壽司
全部都拿去水煮就對了
晚餐早點吃不要吃宵夜吧
舒肥雞胸 生菜抱著啃 偶爾來一頓放縱餐
雞胸肉吃起來 少吃油詐
我都斷食20小時吃一餐 比較極端 不過真的瘦很快
優格+燕麥+藍莓
很好吃但是好貴
這真的要靠毅力,我試過三餐吃超商的沙拉,但到後面全身無力精神無法集中
水煮青菜水煮雞肉哈哈哈
清淡食物 生菜沙拉 水
我減肥都吃飽一點
除了澱粉類 其他都可(?)
碳水少一點 多吃一點蛋白質跟青菜 雖然價格比較貴 但是 比較健康也容易瘦下來
原型食物,加工食品、精糖類的都避免就可以了!
實行168斷食,蠻有效的呦!
最近也想瘦身,跪求必瘦菜單
168滿好用的,也比較沒這麼拘謹
沒有特別限制自己,但就是每天一定要配時間運動
不管怎麼吃,吃進熱量少於消耗熱量就減肥了…恩…很難因為消耗熱量有關年紀的關係,所以要加上運動才行。
每天4000到5000cc的水,飲料只喝無糖茶類,其他就還好
水煮雞胸 水煮花椰菜