很偶爾才會加,其實加了甜甜的蠻上癮的
大家減肥都吃什麼??
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水果+燕麦 尽量别吃高热量就好了
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多菜少肉吧````
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炸雞排佩全糖珍奶
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通常戒糖和共治澱粉很有效
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一天吃一餐 餓了就喝鹽水
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吃水煮蛋 香蕉 還是要運動
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生菜沙拉 雞胸肉
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少油少糖少量多餐不喝湯
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168超有感,我一個月瘦兩公斤
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早上喝燕麥飲
中午就吃五穀飯配青菜配白肉
晚上就吃少一點 -
減重期間,都只喝溫水不喝飲料。
吃的食物,基本 少油 清淡,但可以多樣化。
雞肉 跟 魚可以多吃。澱粉少攝取但 不能沒有。
水量 體重×30 -
地瓜,雞胸,板腱牛,海鮮,無糖綠,蔬菜,任你搭
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全聯買個菜燙一下就一餐了
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吃生菜和麵包 真的是不錯!
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少吃澱粉少喝飲料
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都可以吃
控制碳水化合物和油脂就好 -
減肥早餐會吃生菜,中午吃全家的減重便當,晚餐再吃SUBWAY
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不管你吃什麼。 需要減少金額
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之前減肥只有減少份量沒有特別不吃
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少吃太油太甜的食物
多動 多喝水