睡覺前一定會做的事
- 
 水庫洩洪,補充水分,沉澱心情,就定位 
- 
 先一波抖音再安心睡 
- 
 先滑一下手機 訂個鬧鐘 然後充電 
- 
 睡覺前一定要先洗澡 不然床上會髒髒的且有味道 
- 
 睡覺前要先上廁所,不然都會睡到一半尿急 
- 
 躺著滑抖音,累了就睡 
- 
 當然是滑完手機阿… 
- 
 肯定先滑個一小時的手機 
- 
 滑手機,上voofd看看車 
- 
 每次都滑個手機 默默就3.了 
- 
 看一下手機有沒有什麼好看的 
- 
 看yt fb ig,怕會錯過甚麼… 
- 
 滑手機順便設鬧鐘 
- 
 我睡覺前一定要再去撒一撥尿,要不然睡不著~ 
- 
 滑抖音.追劇追到睡著 
- 
 看一下電話是必要動作 
- 
 開YT放個影片助眠 發現還真的滿有效的 
- 
 洗澡、刷牙、看看閒書、聽聽輕音樂。 
- 
 調鬧鐘 不做 慘慘慘 
- 
 看YT聽別人講故事,通常可以助眠… 





