沒有裝過,只是偶爾會用瀏覽器去看沙雕動畫
如何有效的增重?
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真心建議搭配運動後掃量多餐,熱量上去後就一定會胖了
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一直吃 吃完坐椅子上或躺著
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多吃少運動🤣
一日多餐就能有效 -
我目前172/52 我目前就是固定做重量訓練 飲食多吃蛋白質 長期就會上去了
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天天鹹酥雞 天天喝珍奶
應該能有效增重 但也會顯著的增加得病的機會 -
宵夜真的 很容易胖 特別是吃完就睡 胖很快
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蛋白奶粉加雞胸肉
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就多吃高熱量食物吧
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澱粉跟蛋白質,菜的熱量太低了
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增重也要用健康的方法增重,不要用吃垃圾食物的方式
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還好啦 一過30就自然上來
30前大概都55-56
現在7x -
最好不要亂吃 我建議高蛋白飲食 但你的腎要是正常的
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多吃少動,保證會變胖虎
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吃炸的、喝甜的,多吃垃圾食物
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要看你是想健康地增還是不健康的增吧…
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每天吃高卡路里 的食物
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每天吃高熱量的食物就對了
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每天吃宵夜而且不要太健康的食物胖超快
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半夜喝飲料很快體重就上去了
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@wayen 每天吃都還瘦