如何有效的增重？

[Kok Seng Koo]

少吃多餐 熱量要夠

[說了是羲不是義]

我就兩個字 吃爆

[隱者]

怎麼有效增重
我個人是吃炸的高熱量的有增加體重
不過這可能對身體健康不是很好 哈
而且也不一定對你有效
想增重又健康或許問醫生比較穩
因為每個人體質都不同

[大黑人]

餐餐油炸燒烤高熱量再配含糖飲料，
沒事就不要動，躺在床上或沙發，
這樣還能不胖就⋯⋯⋯⋯

不甘我的事😆

[韓東]

堅持消耗再補充營養 改善自身腸胃吸收養分

[like0435]

用餐前不要喝水、飲料 避免水、飲料充滿你的胃導致你吃不了該吃的熱量。
少量多餐 若正餐沒有吃到預期的量，可以在餐間增加點心。
喝全脂牛奶 全脂牛奶很容易獲取到足夠的高品質蛋白質以及熱量。
充足睡眠 充足的睡眠可以幫助身體機能的正常運行，使增重效果更好。
試試看能量型乳清高蛋白
使用肌酸

[YMM]

每天速食 包準混快增重(誤)XD

[璃宮裟曉]

我也想增重 但真的是吃不胖的體質 好困擾

[lief]

吃飽馬上去睡覺 我覺得滿有效的

[煙狗狗]

多吃 少運動 然後不喝水改喝飲料~

[讚讚讚]

我也是太瘦 但怎麼樣都胖不起來

[Kio]

多吃一些高熱量的食物，再減少運動

[123131]

三餐加消夜很快就胖了

[pca]

每天吃漢堡吧 或是吃炸雞等等

[HYJ1105]

吃對食物比較重要，吃錯反爾對身體不好

[WCW]

蛋白質跟澱粉都要多吃，盡量吃沒有加工過的食物，增重還是要吃得健康！

[猜猜我在哪]

@見朕騎姬 吃飽睡 睡飽繼續吃

[Neal1135]

吃飽就睡覺 然後一直吃高熱量就可以了

[吳熊掌]

氣胸肉 早點睡 正常作息

[晚安俱樂部]

有些人體質就是天生吃不胖的