睡覺吧 現在每天都不想起
[人生觀諮詢] 大家如何緩解自己的緊張情緒
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緊張的時候就性幻想一下
會比較緩解 -
閉著眼睛然後對旁邊嗆暇
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要看場合,但都會先深呼吸
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喝個水尿個尿腦袋放空 很快就會舒緩緊張了
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如果狀況允許的話 先到旁邊冷靜休息一下 深呼吸 在回去
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通常我都不會緩解
我緊張到一定程度自然就忘記緊張是什麼了 -
一根接一個的把菸點起來
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正念呼吸法可以試試看,或是抄寫一小段文章或佛經
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都不緩解的,扛著緊繃的緊張感做事成果直接極端了起來,不是大好就大壞
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我都讓自己放空 就不緊張而且頭腦還很清楚
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坐下來 深呼吸 安慰自己
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心裡幻想自己在無人之境
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我會在心裡唱歌
有時候情況允許去旁邊尻一槍
轉成聖人也有點幫助… -
小時候握著微熱開水可以冷靜下來
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深呼吸 動一動身體 拉拉筋 我都這樣做
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深呼吸 心理先模擬一遍情境
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@安靜是種美德 你這刷貼文的方式也太離譜了吧😂
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不管怎樣先尻一發,還是無法解緩就在尻一發
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抽菸 … 呼吸新鮮空氣
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脫離原來的事情 找其他東西轉移注意力