睡覺吧 現在每天都不想起
[人生觀諮詢] 大家如何緩解自己的緊張情緒
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心裡幻想自己在無人之境
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我會在心裡唱歌
有時候情況允許去旁邊尻一槍
轉成聖人也有點幫助… -
小時候握著微熱開水可以冷靜下來
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深呼吸 動一動身體 拉拉筋 我都這樣做
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深呼吸 心理先模擬一遍情境
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@安靜是種美德 你這刷貼文的方式也太離譜了吧😂
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不管怎樣先尻一發,還是無法解緩就在尻一發
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抽菸 … 呼吸新鮮空氣
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脫離原來的事情 找其他東西轉移注意力
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聽音樂 深呼吸 有信仰的話就祈求一下
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眼睛閉上,想像一個讓自己舒適自在的場景
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捏大腿或是深呼吸
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尻一槍再聽聽音樂
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看是什麼事 在哪吧
在外面就只能深呼吸不去想
在家就開扁枕頭 -
聽音樂 想點有趣的回憶
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搓手 深呼吸 想有趣的事
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深呼吸真的蠻有用的
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聽音樂或看劇放鬆
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聽歌 想好笑得事情
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深呼吸最有效 有些人把放空講得很簡單
放空是需要練習的 可以試著想像成功後的模樣
將緊張轉換成興奮 這兩種情緒是類似的
可是觀點不同 就會造成結果不同不過有時候緊張的生理問題
例如心跳過快流守汗 不一定是腦神經問題
有可能是內分泌失調 副交感神經出狀況
這時候就要盡早就醫