我覺得兩者我都喜歡欸
[人生觀諮詢] 大家如何緩解自己的緊張情緒
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通常會一個人點很多東西大吃大喝
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找東西分散自己的注意力 會沒有那麼緊張
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聽音樂 坐下來靜一下 或是找其他事情分散注意
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要在台上講話或報告前 深呼吸跟咀嚼口香糖個人覺得蠻有用的
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深呼吸 做點放鬆的動作就可以舒緩了一些
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讓自己在當下放空
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分散注意力 就比較不會緊張
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要去習慣緊張的情緒
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盡量不要不去想太多,喝點飲料
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找事情做讓自己忙起來
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要看場合 但靜一靜真的有用
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出去運動 繞個兩圈會好很多
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深呼吸 找人一直講話
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打自己一巴掌
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想要緩解緊張 一定是深呼吸吐氣 或是轉移注意力
如果日常想要減少緊張的發生
極度建議平日都洗冷水澡 降低自己的身體敏感 -
聽聽歌 出去走走 不然去睡覺
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深呼吸 放空思緒
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盡量壓低自己心跳 改變呼吸頻率
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睡覺就對了 睡不著就去外面跑個10圈就睡不著了
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我會一直做腹式呼吸