沒有裝過,只是偶爾會用瀏覽器去看沙雕動畫
在疫情之下,比較合適的運動
-
買個彈力繩瑜珈墊就可以做很多了
-
人與人的連結還不錯
-
推薦看YouTube 做運動
-
健身環 目標遊戲封頂 可以玩很久
-
除了在家基礎重訓,還可以騎單車~~~
-
就在家裡做一些徒手訓練,重點在於能不能持續這個習慣下去
-
可以去附近的學校運動吧
反正現在國中小都變線上課了學校也沒學生
去學校運動只要在比較沒人的地方就可拉下口罩 -
伏地挺身 仰臥起坐都OK吧
-
塔巴塔不錯啊,小心樓下抗議就好
-
在家TABATA 或 簡單的一些瑜珈動作
-
在家運動買一組啞鈴可以做很多運動
-
可以打造一個home gym 一些簡單器材就可以了
-
自己在家裡跳繩,瑜珈,或是用自己的重量深蹲之類的
-
自重訓練,加一些高抬腿之類的吧
-
公園單槓XD看一堆同校學生在晃
-
跑步 没有其他的了~
-
床上 没有其他的了~
-
徒手訓練就練到不要不要的了
如果是要有氧 腳踏奢 慢跑 爬山等等都很適合
但如果是要練肌肉體態的話,如果不敢去健身房可以在家或在人很少的公園只要姿勢正確,在家在公園只要能讓自己推(練胸或三頭前束) 拉(練小臂背二頭後束核心等等)撐(核心三頭肌胸肌等等)
伏地挺身 引體向上 雙槓撐體 甚至抓著單槓不動不掉下來也可以練到,有心就一定有成果的 -
有一說一健身環滿方便安全的,不過應該只能滿足基本運動量啦
-
徒手做各種胸肌訓練,腹肌訓練,網路很多資源可以參考看看