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大概就是每天都要動一下才會心安 把自己逼得太緊
1.當天一定要練到完全沒力 2.隔天一定要痠痛
我是健身前一定要沖冷水澡 我覺得會比較有力
必須做到力竭再灌水
每組都要做好做滿 每天都要去健身房 只做有氧也好
每組都要多做幾下!
每天一定都要吃滿滿的蛋白質 才會覺得有捕到肌肉
每組做完都要看一下鏡子裡充血的自己
當體能到達撞牆期的時候,就要放一首Eye of the Tiger 撐過去就輕鬆了~
有氧一定要踩到整數
鄧
在我看來,首先體脂會是一個問題, 太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大, 如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。 自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好, 不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
A
練腿就對了 走路用飛的
邪
想買肌酸但還在觀望中
K
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
想要好看大概腹肌就夠了吧