失眠是不是跟壓力有關

[Kurtlov]

最近常常失眠
手機滑一下 就快天亮
是不是該戒掉睡前使用手機的習慣

[舊使用者]

@kurtlov 與手機使用非常有關係，建議你睡前不要使用手機，強光跟畫面閃動會讓你很難入睡

[舊使用者]

@kurtlov 最多，片子拿起來尻一下，直接收掉。不要運動的太激烈

[舊使用者]

@kurtlov 運動太激烈會讓你交感神經亢奮，完全睡不著

[Kurtlov]

@櫻稉種杖棏根 這是好方法 等等尻完就去睡

[舊使用者]

@kurtlov 要運動的話，建議在睡前至少六小時就完成，睡前感到疲憊自然就會睡著了。如果在睡前一兩個小時運動就會出現我前面所提到的亢奮情形，會睡不著覺

[舊使用者]

@kurtlov 尻完一累，倒頭就睡

[Doffy gg]

睡前半小時不要滑手機 滑了就睡不著了

[舊使用者]

@kurtlov
基本上我剛提到的幾點總結一下：

1.睡前不能滑手機（最多看片尻一下
2.睡前不做激烈運動，要運動的話盡量在睡前5、6個小時以前完成
3.作息規律，保持睡眠時間定點及長度固定。

如此一來，必能保你睡眠安穩

[這泱很色]

隔天放假絕對玩到3~4點才睡
隔天上班頂多最晚1點就強迫去睡
我工作算是很吃精神跟專注力
這樣一兩個禮拜身體就漸漸習慣了
之前我也是每天划手機到早上

[Pinlin Chna]

@櫻稉種杖棏根 我反倒是睡前一定是要滑個手機，看個影片，才好入睡

[谷郷元昭β]

我推薦失眠的人睡前聽ASMR助眠了 那個很舒服

[谷郷元昭β]

然後戒一下用手機的習慣 睡前的1小時只戴耳機 手機放旁 享受ASMR帶來的舒服感 這樣更容易睡着 或者平時注意屏幕亮度 多運動 少玩電子產品 也是對你有幫助

[舊使用者]

@pinlin-chna 其實我也是，哈哈我們做出的行為都跟講不一樣~~講的都叫做理論值

[谷郷元昭β]

@pinlin-chna 我也是 現代人好難戒掉這習慣

[舊使用者]

@谷郷元昭β 怕是會不會你耳機忘了拿下來，隔天耳膜嚴重受損。因為這樣的案例層出不窮~~

[谷郷元昭β]

@櫻稉種杖棏根 看過不少人戴耳機直接睡覺 很傷耳膜 我自己是那種覺得睏就把耳機摘下來然後關燈睡覺 所以才不怕

[舊使用者]

@谷郷元昭β 而且耳機一定選用耳罩式，而非入耳式。入耳式的音源震動距離耳膜太近了~~超傷耳膜

[谷郷元昭β]

@櫻稉種杖棏根 我經常用入耳式 這樣聽比較爽 但沒想這會那麼傷耳朵 嚇到@@ 感謝提醒

[林鄉民]

睡前來一發 保證好睡