問就是少女時代 NMIXX
失眠是不是跟壓力有關
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@kurtlov 最多,片子拿起來尻一下,直接收掉。不要運動的太激烈
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@kurtlov 運動太激烈會讓你交感神經亢奮,完全睡不著
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@櫻稉種杖棏根 這是好方法 等等尻完就去睡
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@kurtlov 要運動的話,建議在睡前至少六小時就完成,睡前感到疲憊自然就會睡著了。如果在睡前一兩個小時運動就會出現我前面所提到的亢奮情形,會睡不著覺
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@kurtlov 尻完一累,倒頭就睡
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睡前半小時不要滑手機 滑了就睡不著了
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@kurtlov
基本上我剛提到的幾點總結一下:1.睡前不能滑手機(最多看片尻一下
2.睡前不做激烈運動,要運動的話盡量在睡前5、6個小時以前完成
3.作息規律,保持睡眠時間定點及長度固定。如此一來,必能保你睡眠安穩
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隔天放假絕對玩到3~4點才睡
隔天上班頂多最晚1點就強迫去睡
我工作算是很吃精神跟專注力
這樣一兩個禮拜身體就漸漸習慣了
之前我也是每天划手機到早上 -
@櫻稉種杖棏根 我反倒是睡前一定是要滑個手機,看個影片,才好入睡
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我推薦失眠的人睡前聽ASMR助眠了 那個很舒服
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然後戒一下用手機的習慣 睡前的1小時只戴耳機 手機放旁 享受ASMR帶來的舒服感 這樣更容易睡着 或者平時注意屏幕亮度 多運動 少玩電子產品 也是對你有幫助
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@pinlin-chna 其實我也是,哈哈我們做出的行為都跟講不一樣~~講的都叫做理論值
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@pinlin-chna 我也是 現代人好難戒掉這習慣
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@谷郷元昭β 怕是會不會你耳機忘了拿下來,隔天耳膜嚴重受損。因為這樣的案例層出不窮~~
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@櫻稉種杖棏根 看過不少人戴耳機直接睡覺 很傷耳膜 我自己是那種覺得睏就把耳機摘下來然後關燈睡覺 所以才不怕
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@谷郷元昭β 而且耳機一定選用耳罩式,而非入耳式。入耳式的音源震動距離耳膜太近了~~超傷耳膜
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@櫻稉種杖棏根 我經常用入耳式 這樣聽比較爽 但沒想這會那麼傷耳朵 嚇到@@ 感謝提醒
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睡前來一發 保證好睡
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尻尻睡跟尻尻醒為每日公事
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我倒是每天睡前想滑手機都滑不到十分鐘就睡著