人帥真好的說法
失眠是不是跟壓力有關
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@kurtlov
基本上我剛提到的幾點總結一下:1.睡前不能滑手機(最多看片尻一下
2.睡前不做激烈運動,要運動的話盡量在睡前5、6個小時以前完成
3.作息規律,保持睡眠時間定點及長度固定。如此一來,必能保你睡眠安穩
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隔天放假絕對玩到3~4點才睡
隔天上班頂多最晚1點就強迫去睡
我工作算是很吃精神跟專注力
這樣一兩個禮拜身體就漸漸習慣了
之前我也是每天划手機到早上 -
@櫻稉種杖棏根 我反倒是睡前一定是要滑個手機,看個影片,才好入睡
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我推薦失眠的人睡前聽ASMR助眠了 那個很舒服
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然後戒一下用手機的習慣 睡前的1小時只戴耳機 手機放旁 享受ASMR帶來的舒服感 這樣更容易睡着 或者平時注意屏幕亮度 多運動 少玩電子產品 也是對你有幫助
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@pinlin-chna 其實我也是,哈哈我們做出的行為都跟講不一樣~~講的都叫做理論值
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@pinlin-chna 我也是 現代人好難戒掉這習慣
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@谷郷元昭β 怕是會不會你耳機忘了拿下來,隔天耳膜嚴重受損。因為這樣的案例層出不窮~~
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@櫻稉種杖棏根 看過不少人戴耳機直接睡覺 很傷耳膜 我自己是那種覺得睏就把耳機摘下來然後關燈睡覺 所以才不怕
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@谷郷元昭β 而且耳機一定選用耳罩式,而非入耳式。入耳式的音源震動距離耳膜太近了~~超傷耳膜
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@櫻稉種杖棏根 我經常用入耳式 這樣聽比較爽 但沒想這會那麼傷耳朵 嚇到@@ 感謝提醒
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睡前來一發 保證好睡
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尻尻睡跟尻尻醒為每日公事
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我倒是每天睡前想滑手機都滑不到十分鐘就睡著
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壓力過大,腦筋沒休息一直想會引起失眠
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不多不少 有一定關係的
不過壓力是自己給自己的 -
睡前一尻
一夜好眠
睡前兩尻
兩秒入睡 -
腦袋沒放空的話容易睡不著
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是呀 平時太緊張 睡時就好難放鬆
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@谷郷元昭β 只有出門不得已們辦法帶那麼大一個耳罩式才會戴入耳式耳機,太傷了