今天本來心情不錯的,看到這個我心情不好了
失眠是不是跟壓力有關
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我推薦失眠的人睡前聽ASMR助眠了 那個很舒服
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然後戒一下用手機的習慣 睡前的1小時只戴耳機 手機放旁 享受ASMR帶來的舒服感 這樣更容易睡着 或者平時注意屏幕亮度 多運動 少玩電子產品 也是對你有幫助
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@pinlin-chna 其實我也是,哈哈我們做出的行為都跟講不一樣~~講的都叫做理論值
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@pinlin-chna 我也是 現代人好難戒掉這習慣
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@谷郷元昭β 怕是會不會你耳機忘了拿下來,隔天耳膜嚴重受損。因為這樣的案例層出不窮~~
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@櫻稉種杖棏根 看過不少人戴耳機直接睡覺 很傷耳膜 我自己是那種覺得睏就把耳機摘下來然後關燈睡覺 所以才不怕
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@谷郷元昭β 而且耳機一定選用耳罩式,而非入耳式。入耳式的音源震動距離耳膜太近了~~超傷耳膜
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@櫻稉種杖棏根 我經常用入耳式 這樣聽比較爽 但沒想這會那麼傷耳朵 嚇到@@ 感謝提醒
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睡前來一發 保證好睡
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尻尻睡跟尻尻醒為每日公事
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我倒是每天睡前想滑手機都滑不到十分鐘就睡著
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壓力過大,腦筋沒休息一直想會引起失眠
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不多不少 有一定關係的
不過壓力是自己給自己的 -
睡前一尻
一夜好眠
睡前兩尻
兩秒入睡 -
腦袋沒放空的話容易睡不著
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是呀 平時太緊張 睡時就好難放鬆
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@谷郷元昭β 只有出門不得已們辦法帶那麼大一個耳罩式才會戴入耳式耳機,太傷了
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是,壓力一大,身體所有毛病都跑出來了
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@櫻稉種杖棏根 我的耳膜告訴我它只可以撐10秒
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划手機非常傷… 強烈藍光會不自覺讓你的大腦以為現在還是白天 所以不會容易想睡 (這是科學研究指出~
再來就是 壓力大 想多想西 任何一切不讓大腦停下來就會睡不好
最後就是 飲食習慣 尤其消夜、咖啡因食品~