一般人與陌生人 交談 會喜歡與理性的人聊 至少 不會被丟一堆 情緒垃圾
休息睡覺無法回復精神和體力
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盡量讓自己累一點 除了晚上不要睡覺
再步行可能要開醫生了 -
有時候趴著睡一下就很有精神了
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嘗試晚上少喝茶類的
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小睡一下就會有精神了
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如果提早睡都改善不了的話
可以去醫院檢查下 吃藥調節下 -
睡7~8小時就好 多或少都會影響一整天狀態
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可能壓力太大了 要轉換一下自己的心境
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多調適自己的身心靈,讓自己真正的放鬆一陣子吧!
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本人建議要長期的調整作息,避免熬夜,早睡還是最重要的,堅持久效果就會出來了,平日可以多運動,或洗冷水澡都是不錯的方法唷,還有建議睡前避免激烈運動。
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白天抽個15分鐘曬個太陽.找福利熊買晚安奶粉喝喝看
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去看個醫生比較好
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吃點維他命+運動 應該會好一些唷
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我也是睡眠質量不好欸,從小就是這樣了,非常困擾
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基本上就是你要規律生活,然後要起床就要起床不能賴床,起床後做運動會更有幫助
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多做一些有氧 可以排毒
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可以試著去冥想看看,之前工作壓力大睡不著都去冥想調呼吸
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嘗試看看運動,放假到戶外走走,心境做個轉換
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覺得最根本的方法還是早睡早起作息固定
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出外運動散心 多吃蔬果
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運動吧?! 睡覺記得全暗, 很有可能妳睡著了但睡眠品質不佳?!沒有盡到深層睡眠?! 一些電器用品,充電插座的一顆LED燈也不要有
睡覺前半小時也不要看有藍光的東西, 睡滿8hr吧~