我是舊站來的~舊站的萬年密還知道,不過那個大小寫的部分就蠻少遇到的@@
休息睡覺無法回復精神和體力
-
有時候趴著睡一下就很有精神了
-
嘗試晚上少喝茶類的
-
小睡一下就會有精神了
-
如果提早睡都改善不了的話
可以去醫院檢查下 吃藥調節下 -
睡7~8小時就好 多或少都會影響一整天狀態
-
可能壓力太大了 要轉換一下自己的心境
-
多調適自己的身心靈,讓自己真正的放鬆一陣子吧!
-
本人建議要長期的調整作息,避免熬夜,早睡還是最重要的,堅持久效果就會出來了,平日可以多運動,或洗冷水澡都是不錯的方法唷,還有建議睡前避免激烈運動。
-
白天抽個15分鐘曬個太陽.找福利熊買晚安奶粉喝喝看
-
去看個醫生比較好
-
吃點維他命+運動 應該會好一些唷
-
我也是睡眠質量不好欸,從小就是這樣了,非常困擾
-
基本上就是你要規律生活,然後要起床就要起床不能賴床,起床後做運動會更有幫助
-
多做一些有氧 可以排毒
-
可以試著去冥想看看,之前工作壓力大睡不著都去冥想調呼吸
-
嘗試看看運動,放假到戶外走走,心境做個轉換
-
覺得最根本的方法還是早睡早起作息固定
-
出外運動散心 多吃蔬果
-
運動吧?! 睡覺記得全暗, 很有可能妳睡著了但睡眠品質不佳?!沒有盡到深層睡眠?! 一些電器用品,充電插座的一顆LED燈也不要有
睡覺前半小時也不要看有藍光的東西, 睡滿8hr吧~ -
@貝德卡瑪 可以試著去旅遊看看