休息睡覺無法回復精神和體力

[甘霖老爹]

多調適自己的身心靈，讓自己真正的放鬆一陣子吧！

[蘇肥]

本人建議要長期的調整作息，避免熬夜，早睡還是最重要的，堅持久效果就會出來了，平日可以多運動，或洗冷水澡都是不錯的方法唷，還有建議睡前避免激烈運動。

[大咪]

白天抽個15分鐘曬個太陽.找福利熊買晚安奶粉喝喝看

[Leoooooo]

去看個醫生比較好

[lief]

吃點維他命+運動 應該會好一些唷

[higggg]

我也是睡眠質量不好欸，從小就是這樣了，非常困擾

[Anderso Samil]

基本上就是你要規律生活，然後要起床就要起床不能賴床，起床後做運動會更有幫助

[CWEDW]

多做一些有氧 可以排毒

[Nonname]

可以試著去冥想看看，之前工作壓力大睡不著都去冥想調呼吸

[Zz C]

嘗試看看運動，放假到戶外走走，心境做個轉換

[鍾桐]

覺得最根本的方法還是早睡早起作息固定

[0xxx0]

出外運動散心 多吃蔬果

[Kqy Jqk]

運動吧?! 睡覺記得全暗, 很有可能妳睡著了但睡眠品質不佳?!沒有盡到深層睡眠?! 一些電器用品,充電插座的一顆LED燈也不要有
睡覺前半小時也不要看有藍光的東西, 睡滿8hr吧~

[啦啦啦啦啦啦]

@貝德卡瑪 可以試著去旅遊看看

[柏林]

早睡早起多多出門

[KaiHong]

應該是壓力啊心理層面的問題了，作息也要正常，建議看個醫生比較好

[燕青]

可以去看醫生來調整

[Hugeorangevanee]

精神疲勞可能反而是要運動，睡覺是恢復體力而已

[24 qw]

壓力太大了吧

[大軍]

可以的話搭配運動 雖然工作壓力大 但運動可以幫助放鬆身心 讓睡眠品質更加 有時候多睡反而無益