趁學生時期好好享受這個還能上課偷偷睡的時期吧 出社會會更睡不好 上班還沒辦法偷睡更慘😭
休息睡覺無法回復精神和體力
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基本上就是你要規律生活,然後要起床就要起床不能賴床,起床後做運動會更有幫助
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多做一些有氧 可以排毒
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可以試著去冥想看看,之前工作壓力大睡不著都去冥想調呼吸
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嘗試看看運動,放假到戶外走走,心境做個轉換
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覺得最根本的方法還是早睡早起作息固定
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出外運動散心 多吃蔬果
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運動吧?! 睡覺記得全暗, 很有可能妳睡著了但睡眠品質不佳?!沒有盡到深層睡眠?! 一些電器用品,充電插座的一顆LED燈也不要有
睡覺前半小時也不要看有藍光的東西, 睡滿8hr吧~ -
@貝德卡瑪 可以試著去旅遊看看
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早睡早起多多出門
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應該是壓力啊心理層面的問題了,作息也要正常,建議看個醫生比較好
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可以去看醫生來調整
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精神疲勞可能反而是要運動,睡覺是恢復體力而已
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壓力太大了吧
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可以的話搭配運動 雖然工作壓力大 但運動可以幫助放鬆身心 讓睡眠品質更加 有時候多睡反而無益
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加油感覺你很辛苦適時的放鬆
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多運動吧,身體累一點起床精神比較好
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簡單一句
你有病
去看新陳代謝科 -
請假讓心情完全放鬆一下也很重要
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觉得可以吃一些保健品来增强自己的体魄,情况应该会好很多
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訓覺質素可能唔夠好