我是舊站來的~舊站的萬年密還知道,不過那個大小寫的部分就蠻少遇到的@@
休息睡覺無法回復精神和體力
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睡眠品質好的話,四個小時就很夠了
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進入深層睡眠很重要 睡眠品質影響很大
可以試看看 耳塞 -
精神狀況跟壓力也會影響
有空做些運動、讓自己放鬆一下
或許會好很多 -
可以適時的運動
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我覺得可能需要好好渡個假 離開一下現在環境看看會不會好一點
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比較感覺像是精神壓力
前陣子公司常常需要加班,我也會有這樣的感覺
後來給自己時間休假就不會了 -
最近睡覺起來也都更累反而沒有精神
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可能需要休息一段時間 讓自己好好放鬆
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来个大休吧不然就是你本身也要放开的休息啊~解铃还须系铃人
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可能是休息得不夠吧, 累積太到疲倦沒消除到
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讓自己放個假吧 加油
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@貝德卡瑪 再提早睡一個小時呢 個人是下班回去做自己喜歡的事 然後好好沈浸在裡面放鬆 找點有興趣的事吧
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那就不要睡 身體會習慣
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只有放假才會睡得安穩
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那就找輕鬆一點的工作
不要自討苦吃 -
盡量早睡早起吧 作息規律 多運動
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去按摩看看 蠻紓壓的
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睡覺不是有睡就有用,睡眠品質很重要,可以去專業的醫療相關場所測測看睡眠品質如何
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多去運動? 去看醫生
睡覺也是睡剛好就好
睡太多太少 都不是很好 -
試著午睡看看10.20分鐘左右