趁學生時期好好享受這個還能上課偷偷睡的時期吧 出社會會更睡不好 上班還沒辦法偷睡更慘😭
大家平常會在家運動嗎
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在家偶爾舉個啞鈴
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家裏空間太小加上上班回到家很累,不太想動了
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在家閒得沒事做就會想做做伏地挺身, 總比滑手機好
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在家就只想懶在沙發上
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會阿 都在家做而已
徒手就有很多種訓練方式了 -
友一些TABATA可以自己做比較不會害羞
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不開冷氣跪著擦全家地板,保證爆汗
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在家做家事算嗎XD 哈哈哈會做一些仰臥起坐
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重訓還是會去健身房
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通常是不會,就算有也是三分鐘熱度而以
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通常都只堅持幾天 後面就繼續廢
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在家會做棒式
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跟著YT上做?分鐘核心燃脂運動
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懶得去健身房就彈力繩徒手加減維持一下
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平常會去跑步跟打球 還有舉啞鈴
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買個瑜珈墊就可以做很多動作了
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會阿~在家做核心和滾輪
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Yt上很多tabata 的影片可以做
如果體重偏高的話
有會跳動的動作先跳過
對膝蓋腳踝負擔比較小 -
在家運動很吃耐心跟恆心
床跟沙發在旁邊 很舒服的 -
在家里进行自由体操, 例如做俯卧撑