想問各位健身的大大，外食族到底如何吃?
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最好的話就是自己備餐，但我想很多人應該沒辦法做到，我的話的會選擇外食健康餐，雖然價格稍高，但是真的可以省去很多時間備餐
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平日:健康餐 or 商店 or 自助餐
假日:餐廳，但會注意蛋白質量跟料理方式不要太油佛系運動 健康就好 沒有特別算熱量 但不會讓自己吃到太撐(會胖，對消化也不好)
以前會自己備餐，但工作+運動+女友 真得太忙，所以現在吃外食比較容易持續
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喝水
吃鹽巴
看voofd 精神糧食 -
其實便利商店都蠻方便的 不然也有健康便當
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不管吃啥
都要算好自己吃的東西的營養才有用 -
吃全日早餐, 有雞扒, 有菜, 有蛋 營養多好
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會請營養師幫規劃健身餐 沒煩惱
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算好了熱量 少油少鹽 盡量吃蛋白質
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又在运动其实可以随意吃但不要吃那么多就好了
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就碳水少吃一點 不要喝含糖飲料
盡量吃原型食物 補充蛋白質
你如果沒有要參加健美比賽或當選手
一般人不用吃到很乾淨 錙銖必較 -
自己早晚餐能控制的就控制 中午公司怎麼叫怎麼吃
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我有常識過幾次健康餐盒
但還是覺得沒啥用
有一種費用健康到店家的感覺 -
超商微波雞胸肉
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盡量少吃肥肉 挑蛋白質高的食物
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我以前在健身的時候都只喝蛋白粉 沒有在吃外食
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之前我都一樣吃正常的餐欸
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@小梁 你應該就是傳聞中的佛系健身XD
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全家友善時光都會有健身便當 發現幾乎都沒人買 吃過一次還不錯
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超商的健身便當，或是少吃澱粉
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買便利商店的健康便當吧！
