這個不知道為什麼看這看著都硬了
有哪些方法可以快速入眠的?
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@林正在 沒辦法只會更累 但還是睡不著
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@林正在 此處為一般版區,請勿留一些18+或不適當的留言。
勿回覆
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除了吃安眠藥 只能正常調作息 生理時間超過12點可能就睡不著了
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來躺著試試看什麼都不想能不能睡著好了 如果晚點還有留言 應該就是真的不用睡了
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@uuuXuuu 我覺得可能是心理還有些壓力在那邊,所以無法安心入睡
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牆壁阿 棒球棍阿 色區跑一兩圈阿 很多方式
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白天瘋狂打球 晚上超好睡
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我記得網上有教海軍陸戰的睡眠方法
我自己是什麼都不要想或是想自己在沙灘上躺在吊床上睡覺 蠻快就睡死了 -
我覺得數羊真的很有效
腦袋要放空專心數羊
就一隻羊兩隻羊三隻羊…這樣下去
數的時候 一隻兩隻三隻 跟 羊 的部分一定都要有
我覺得數羊的原理就是不花頭腦的123下去跟重複的"羊"這個字 讓你減少想別的事情的可能 就會無聊到睡著
另外有幾個重點要注意一下
千萬不要學卡通 腦子裏面有羊跳過柵欄的畫面 腦裡越空白越好
另外也不要去想說 我已經數到五百隻了怎麼還沒睡意這種想法 反正數就對了
數到一半一定會分心或是突然忘記數到幾隻了 隨便找個數字繼續數下去就好
我基本上從完全沒睡意到睡著不會超過15分鐘 -
睡前一定要強迫自己遠離手機
然後閉上眼睛 開始緩慢呼吸
類似冥想的感覺 把注意力集中在眉心上
然後就睡著了 -
躺着的时候不要想着要睡着,白天做多一点运动,一天睡不要超过8个小时,晚上自然就会累到睡着了。
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聽一點助眠的音樂
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YT放一些故事影片
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吃褪黑激素嗎~朋友說有效!
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可以嘗試先把手機放下來XD
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放鬆然後嘗試深呼吸吐氣,不知不覺就睡著了,之前失眠都是這樣
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閉上眼 一直想著空白
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感謝各位的方法分享 都來試試看
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睡前喝溫牛奶或喝酒,酒是最好入眠的