我是坐著尿
除非是在公共場所,才會站著。
外面的難以保障衛生
有哪些方法可以快速入眠的?
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把燈都關掉放白雜訊
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把自己弄到全身痠痛就很好睡了
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跑3000 睡前不玩3C
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個人都是使用4-7-8呼吸法來助眠
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數一樣開頭的名詞
例如:豐原 豐田 豐胸
數沒有邏輯相關性的東西會比較容易睡著 -
聽很多人說睡前一小時遠離手機等等的誘惑吧~
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我有時候真的睡不著 就會來個一小杯烈酒 慢慢的酒精上來就能睡了
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有些APP會幫助入眠 好像叫什麼冥想 會播放低頻聲音之類的助眠
但我也沒用過 有看過別人分享 -
放空 就很容易睡著了吧
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我是喝完咖啡秒睡 。。。。。
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上班加上運動
每天躺在床上直接秒睡 -
睡前來一發好入睡
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拿出數學課本
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睡前吃飽一點,不要想任何事情 就可以了
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最近嚴重失眠,時間沒到根本睡不著
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聽輕音樂、背英文、吃助眠藥…都不行的話真的要就醫了
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只要讓自己這一天過的很累 通常就可以快速入眠
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可以試試聽些白噪音,比如雨聲或是像電視的沙沙聲那些,YT找有很多