意見箱不是給你這樣用的
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有哪些方法可以快速入眠的?
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ASMR可以試試,YT做很多助眠的
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喝酒 酒精度數越高越好
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瘋狂熬夜熬到想睡的時候自然就會去睡
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躺在床上放空一下 然後想像自己漸漸的沉入一片黑暗內,要越沉越深就睡著了
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先去重訓一下
跑步機直接給他跑個1小時
我這樣都很好睡🤣 -
當天有運動的話,晚上真的很快就睡著
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@R-rong weed 有幫助
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數羊、腦袋放空
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睡前深呼吸三次 然後回想今天做的事情
想著想著就睡著了 -
拿磚頭a自己頭(X
深呼吸放輕鬆不要玩手機還有不要去’想’要睡著
累積褪黑激素, 刺激副交感神經 不過睡不著就是睡不著~這些課堂教的都沒有用qq -
看書 睡前半小時不碰電子產品
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就是放鬆 放空 就比較容易了
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看書真的很有效欸 最近發現聽podcast也蠻容易睡著的
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可以試試看冥想 對心靈平靜挺有幫助的
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早上3000晚上3000應該很好睡
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先一天不睡覺
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晚餐後去運動 就很好睡了
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看六法全書 解決
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有沒有看到旁邊的牆壁
不要猶豫大力一點 展現你想睡覺的決心 -
下樓跑個兩三公里回來就秒睡了