這個不知道為什麼看這看著都硬了
有哪些方法可以快速入眠的?
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高強度重訓直接讓你倒
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國軍都有不同經驗ˇ
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不知道欸 但我都會直接去看醫生
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一天熬夜不睡覺第二天就可以立刻睡眠了
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吃安眠藥最有效 沒效就吃2顆
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喝酒醉 助入眠 我都睡前小酌
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我都喝熱牛奶可可
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數羊蠻有效的
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去運動累得要死就不會失眠了
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有意識地放鬆身體
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養成運動的習慣可以吃一點睡眠軟糖也會有幫助唷
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多運動曬太陽有效
不然就是撐到快睡著才上床 -
做無氧運動 會很累
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運動蠻有效的 但別睡前才運動 只會讓你更亢奮
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讓自己累一點 就很好睡了
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讓自己累 累了自然就想睡了
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看書或唸英文,不然用電話聊天也可以,不要盯著螢幕就可以快速入眠了
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划手機看影片,看知識型的影片,看到一半就睡了