意見箱不是給你這樣用的
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有哪些方法可以快速入眠的?
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運動蠻有效的 但別睡前才運動 只會讓你更亢奮
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讓自己累一點 就很好睡了
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讓自己累 累了自然就想睡了
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看書或唸英文,不然用電話聊天也可以,不要盯著螢幕就可以快速入眠了
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划手機看影片,看知識型的影片,看到一半就睡了
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打點音樂遊戲和喝杯熱牛奶
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冥想 關於自身經歷的部分 但還是推冥想
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晚上運個動會好一點
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有時候是睡著時腦袋還在想其他事情
這樣就會讓自己不容易睡著
我是很常這樣 -
側睡 右手放在枕頭底下 腳夾另一個枕頭或抱枕 深沉呼氣吸氣來回幾次
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聽說調整呼吸很有用我也不知道
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打開你的工程數學,很快就會入眠了
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睡前喝一杯紅酒真的蠻好睡的
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看很無聊的影片 蠻好睡
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強制做夢 不知不覺就睡了
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看看youtube影片必著眼睛就睡著了
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玩手機廢遊戲超容易入睡