只敢在家裡這樣做
有哪些方法可以快速入眠的?
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看書 聽音樂 不要玩手機躺在床上
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個人最常用的辦法是躺下去閉上眼全身放鬆然後眼睛睜開就早上了
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連打三天電腦
打到頭昏腦脹
突然你會發現自己睡在電腦桌上
甚至都不記得什麼時候睡的 -
聽音樂或聽英文很快就想睡
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去網路上找助眠音樂聽著聽著就會不小心睡著
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我有奇葩的方式 手壓在額頭上不知道為什麼就很快睡著
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睡前一小時真的不要用手機或電腦,沒辦法的話至少螢幕要調暗,我自己是有用.
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精油香氛,環境要幾乎全暗
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不要睡,晚點睡,然後就很累超好睡
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聽些助眠的歌曲,睡前做些運動
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個人習慣是放鬆去感受床還有被子的觸感就睡著了
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睡覺根本是一個超難的學問
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除了放鬆外 找到最舒適的睡姿也很重要
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睡前運動,在洗個澡,就很好睡了!
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洗個舒服的熱水澡蓋上溫暖的棉被(僅限冬天)
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戴上NerveGear,喊出Link start。
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盡量能固定運動
消耗身體體能 促進新陳代謝
晚上會好入眠 -
背乘數表吧,很有用的
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習慣運動然後就很累很好睡
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