輕度中度重度還是有差
輕度有機會
但是行為模式很難改
口渴了才會喝 可能也不到2公升吧 每個人體質不一樣
主要是量吧 至少1.5公升比較健康 但是我也很少達到
500cc到1000cc
基本三千起跳,若流汗
較多的人則五千,排泄
都正常一天慢慢喝都對
身體不會有害,前提是
你喝的是水不是飲料
好好運動吃的健康 喝飲料也健康
两三公升吧 再多也喝不下了
我只喝1000CC而已
可能要2000cc但自己很少再喝覺得難喝
喝多少水是根據個人體質, 我是大概每20-30分鍾喝一口水
沒事多喝水啊
一天要3000cc
最少2000吧 不過這個是因體質而已的
常见的建议是每天喝8杯水
至少2000cc吧
按體重跟飲食調配 去問營養師吧
@李次郎 原來是有得算的呀 以前聽得最多的都是八杯水
好像是用體重來換算可以 去查一下大多都有 但還是要看活動量
除了次數之外,總量也很重要。如果喝很多次但每次都喝少少的,總量不夠也是不行。
忘記公視了但是一天2500我覺得有必要
按照自己的身體指數bmi 還有活動程度去算就可以得到自己每天的最低喝水量