輕度中度重度還是有差
輕度有機會
但是行為模式很難改
看能不能找人一起,有人一起比較有動力
大概兩天一次 現在蠻多運動app可以幫助
每天晚上吃完晚餐 出門走走也是不錯的運動
買副啞鈴在家裡,強迫自己經過就舉兩下,我自己是蝦皮買了一組30kg槓片組,其實便宜的不用一千
要找到自己喜歡的運動 就會產生興趣 像是打球的人 一天不打球會覺得怪怪的
上班前天天運動,開始上班後大約隔天運動
之前被推坑健身環
發現加入遊戲目標 會運動得很勤勞
一開始可能不習慣 先從走路開始 慢慢的就會養成運動的習慣了
先找到為甚麼要運動的理由,才會有堅持的動力
如果真的懶或沒時間
1.如果住不是離公司太遠,走路或騎腳踏車上班
2.不搭公司電梯改走樓梯
自律 買了會員結果都沒去
就是堅持下去 除非大冷太濕 不然還是要出門 出門就會運動了
找朋友一起運動
給自己一個目標獎勵 跟遊戲一樣
一個習慣的養成需要兩個禮拜 只要堅持每天去出門運動持續12天大腦就會自己把你牽出門運動了
以前很好笑每天都跑五公里 持續了半年
後來開始忙沒時間跑 還會因為沒跑步失眠…
假日把自己趕出門,沒多久我自己就會開始動了
找些朋友一起去做
和愛運動朋友約好一起運動相互提醒比較有效
我自己是蠻喜歡自己運動
不要一下做太激烈的讓自己太累 會很自然的就排斥運動 從輕鬆的哪怕是快走開始 久了就會養成習慣